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经期综合症调理 吃这些食物有效改善

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 经期综合症调理 吃这些食物有效改善 导语:月经是女性每个月都要经历一次的事情。月经期间很多女性朋 友都会出现痛经、心情烦躁、手脚冰凉、脸色苍白等症状。这是经期 综合症的表现。那 月经是女性每个月都要经历一次的事情。月经期间很多女性朋友都 会出现痛经、心情烦躁、手脚冰凉、脸色苍白等症状。这是经期综合 症的表现。那么有什么方法可以调理女性经期综合症呢? 一: 鱼类缓解痛经 1:吃鱼可以补充更多的赘-3 脂肪酸,研究表明,赘-3 脂肪酸可缓 解 40%的痛经,同时赘-3 脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到 舒缓痛经的作用。 二: 红枣调理气血 红枣一向被中医列入滋补良药的行列,红枣具有很强的养生作用, 可提高人体免疫功能,增强抗病能力,且可减轻毒性物质对肝脏的损 害,对经期的女性而言,红枣可起到调理气血的功效。 三: 牛肉有助睡眠 1 :牛肉含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出 现失眠症状,多补充色氨酸,可提高睡眠质量。 四: 羊肉平衡代谢 1 :很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘,这一现象是因为经期 女性体内的锌含量较平常高很多,阻碍了正常的生理代谢,引起爆痘 现象,多吃羊肉可缓解这种现象。 五: 纤维类调节痛经 例如全谷类面包等高纤维类食物,可减少胰岛素的分泌,并促进动 情激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调理痛经的作用。 生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 六: 牛奶补充钙质 经期因为女性的食欲会下降很多,但随着血液的流出,会流失部分 铁质,因此需要从饮食中补充铁质,同时饮用含钙量高的牛奶,可缓 解经前的饥饿症状,同时消除浮肿。此外,牛奶与面包等主食一起食 用,更有益钙质的吸收。 七: 很多 MM 都搞不懂为什 么自己在经期时脾气就特别的暴躁,虽然大姨妈确实会左右我们的 情绪,但是经期吃盐过多也是凶手之一,因为食用盐太多会使体内盐 分和水分贮量增多,月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。 最好应来潮前 10 天左右开始吃低盐食物,这样会让月经时心情舒畅的 多。 生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏