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生产后腰疼是怎么回事

生产后腰疼是怎么回事 生产后腰疼是怎么回事?很多女性在生产后常常会出现不适的症状,这些症状有些是正常的, 有些可能是落下月子病的表现。那么生产后腰疼是怎么回事呢? 文章目录 一、生产后腰疼是怎么回事 1. 生产后腰疼是怎么回事 2. 生产后腰疼是什么原因 3. 生产后腰疼怎么办 二、生产后腰疼吃什么好 三、生产后腰疼要注意什么 生产后腰疼是怎么回事 1、生产后腰疼是怎么回事 产后腰痛就是产后出现腰痛,这与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产 后腰疼,是已生育女性中比较普遍的现象。怀孕使内分泌系统发生很大变化,为了 分娩时能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫 使孕妇的腰部支撑力逐渐增加,导致骶棘韧带松弛,进而引起腰痛。 分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间 内尚还处于松弛状态,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,引起 腰痛。 2、生产后腰疼是什么原因 2.1、生理性缺钙:怀孕以后,孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者 的钙需要量,孕妇需要补钙。产后的妈妈消耗了大量的能量,很多妈妈都在坚持母 乳喂养,钙流失也非常严重,缺钙容易引起腰疼。 2.2、劳累过度:怀孕生产会使得骨骼系统会发生变化,骨关节略宽松,肌肉韧 带拉长,弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱,加上有些妈 妈平时身体素质较差,产后休息不当,过早地持久站立和端坐,致使妊娠时所松弛 了的骶髂韧带不能恢复,引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。 2.3、喂奶姿势不当:很多新妈妈在给小孩喂奶时,都喜欢低头看着小孩吮奶, 由于每次喂奶的时间较长,且每天次数多,容易疲劳。长时间固定姿势引起单侧的 肌肉疲劳,导致产后腰疼的产生。 2.4、产后受凉,起居不慎,闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病,或者受凉都可能 引发产后腰疼。 3、生产后腰疼怎么办 3.1、产前产后注意体位 产后保持充足的睡眠,经常变换卧床姿势,避免经常弯腰、久站,避免过于用 力,不要过早跑步、走远路,以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。 3.2、适量补钙 多喝牛奶、芝麻等钙丰富的食物,多晒太阳,促进钙的吸收。在防止腰痛的同 时,也为胎儿婴儿提供足够的钙。 3.3、找专业康复调理 如果出现腰痛,适当腰部按摩、不能缓解,应及时前去医院就诊。或者女性盆 底康复中心将针对产后腰痛进行康复治疗。 3.4、采取正确的哺乳姿势 只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好,如果坐的 位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕 头抬高宝宝,这样还可承受重量。 生产后腰疼吃什么好 1、杜仲羊肉汤 配料:杜仲 20 克,肉苁蓉 30 克,枸杞子 15 克,党参 15 克,当归 20 克,生姜 20 克,羊肉 300 克。 做法:将羊肉洗净,切成小块,放入开水中煮,抄去浮沫,捞出备用。生姜切片。 将羊肉、生姜与其他中草药一同放入砂锅中,放入适量清水,炖至羊肉熟烂即可。 营养功能:此汤对因肾虚血亏而引起的产后腰痛、腰膝酸软非常有效。 2、当归红枣粥 配料:当归 25 克,川芎 15 克,红花 10 克,干姜 10 克,生山楂 35 克,桃仁 20 克,粳米 200 克,大枣数枚及红糖适量。 做法:先将当归、川穹、红花、干姜、生山楂放入砂锅中煎 40 分钟,沥出汤 汁留用。再将桃仁、粳米、大枣放入砂锅中煮成黏稠状的粥,最后将前面煎好的 药汤倒入粥里,加入适量红糖即可。 营养功能:这个粥适合淤血留滞引起的产后腰痛。 3、山药栗子粥 配料:肉桂 20 克,干姜 15 克,白术 25 克,甘草 10 克,山药 45 克,茯苓 20 克, 去壳栗子 60 克及糯米 100 克。 做法:先将肉桂、干姜、白术、甘草放入砂锅中煎 30 分钟,沥出汤汁留用。 再将山药、栗子、茯苓、粳米放入砂锅中,加适量清水煮粥,最后将药液倒入,粥 成粘稠状即可。 营养功能:这个粥适合由寒冷引发的腰痛。 生产后腰疼要注意什么 1、注意日常生活中的预防工作 保证充足的失眠,适当的活动,这都有利于保护腰部。此外,产后切勿过早穿 高跟鞋,以免给脊柱增加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重 的家务。 2、避免久蹲或久站 为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高,使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下 放宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。 3、产后保持充分睡眠 经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路。 经 常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水 澡,促进血液循环,改善腰部不适感。


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